Equilibrar a vida profissional e pessoal pode ser um grande desafio, quer trabalhes em casa, com horários flexíveis ou te desloques todos os dias para o escritório. No entanto, é essencial para a tua saúde e bem-estar que encontres um equilíbrio saudável, garantindo que tens sempre tempo para o que é mais importante para ti.
Neste artigo, vou partilhar contigo 6 estratégias que podes aplicar para viveres com mais equilíbrio entre a vida pessoal e profissional, sem sacrificar a tua saúde e bem-estar.
Conteúdo do artigo:
- O que significa viver em equilíbrio?
- Estratégias para equilibrar a vida pessoal e profissional
- Conclusão
- O que significa viver em equilíbrio?
Viver em equilíbrio significa priorizar tanto a vida pessoal e profissional e encontrar um equilíbrio entre as diversas responsabilidades que tens na tua vida, sejam profissionais, nos teus relacionamentos, hobbies ou na vida pessoal em geral.
Neste caso, este equilíbrio entre a vida pessoal e profissional requere que haja um limite claro entre estas 2 áreas, de forma a garantir que estas não excedem os limites uma da outra ou que vivas sobrecarregada ou frustrada.
Por vezes, encontrar este equilíbrio pode ser um verdadeiro desafio, principalmente, se as responsabilidades profissionais exigirem mais tempo do que aquilo que é estimado ou, no caso de trabalho remoto, quando muitas vezes não existe uma separação clara entre o horário de trabalho e o horário dedicado à vida e responsabilidades pessoais.
Para que possas encontrar este equilíbrio saudável na tua vida, partilho abaixo 6 estratégias que podes aplicar na tua vida com facilidade.
- Estratégias para equilibrar a vida pessoal e profissional
- Define prioridades: Um dos primeiros passos para equilibrares a vida profissional e pessoal é estabelecer prioridades. Começa por identificar o que é mais importante para ti em ambas as áreas da tua vida e concentra a tua atenção e tempo nessas tarefas e atividades.
Todas as restantes tarefas ou atividades que faziam habitualmente parte do teu dia e que identificas-te como não sendo prioridade, deves eliminar da tua vida ou delegar a alguém da tua confiança, caso consideres que sejam necessárias para a tua saúde e bem-estar.
- Aprende a dizer Não: Aprender a dizer não é uma habilidade valiosa quando se trata de equilibrar a vida profissional e pessoal. Isto não significa que vais ser mal educada ou deixar de ajudar as pessoas que normalmente precisam de ti. Significa apenas que começas a dar prioridade apenas às tarefas e compromissos que são importantes para ti, excluindo tudo o que resto que normalmente sobrecarregada a tua agenda e que, muitas vezes, faz com que adies aquilo que mais valorizas.
- Faz pausas com regularidade: Fazer pausas regulares durante o dia de trabalho pode ajudar a prevenir o esgotamento e a manter a produtividade. Ao longo do teu dia, faz pequenas pausas a cada hora ou hora e meia para alongares o teu corpo, beberes água ou simplesmente descansares os olhos.
- Cuida da tua saúde: A saúde é o bem mais valioso que tens na tua vida, sem saúde e energia não consegues fazer nada. Por isso, cuidar da tua saúde através de uma alimentação saudável, exercício físico regular, hidratação adequada e uma rotina de sono saudável são fundamentais para o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal.
- Desliga-te do trabalho: Quer trabalhes diariamente no escritório, em formato híbrido ou 100% em teletrabalho, define o teu horário de trabalho e, após o fim deste, desliga-te por completo das tuas responsabilidades profissionais. Evita verificar o e-mail, atender chamadas ou terminar tarefas que ficaram a meio.
- Pede ajuda quando necessário: Por fim, sempre que te sentires demasiado sobrecarregada ou perdida com uma tarefa no trabalho ou em casa, pede ajuda a alguém próximo. Pedir ajuda é um sinal de força, não de fraqueza.
Conclusão:
Equilibrar a vida pessoal e profissional pode ser um verdadeiro desafio, mas com as estratégias certas é possível alcançares um equilíbrio saudável e teres tempo para tudo aquilo que é importante para ti, incluindo a tua saúde e bem-estar.
Se gostaste deste artigo e se vais começar a implementar algumas destas estratégias na tua vida, partilha nos comentários por qual vais começar.
