Nos dias de hoje, o stress é um problema cada vez mais comum, com grandes impactos negativos na nossa saúde, bem-estar e qualidade de vida. Para além, das práticas habitualmente conhecidas como o exercício físico, meditação e atividades ao ar livre, a aromaterapia é uma prática capaz de te ajudar a reduzir o stress, a ansiedade e a melhorar a tua saúde e bem-estar mental, físico e emocional.
Neste artigo, vais descobrir como podes usar a aromaterapia para reduzir o stress no teu dia e melhorares a tua saúde, bem-estar e qualidade de vida.
Conteúdo do artigo:
- O que é a aromaterapia?
- Como é que a aromaterapia ajuda a reduzir o stress?
- Como usar a aromaterapia em casa para reduzir o stress?
- Conclusão
- O que é a aromaterapia?
A aromaterapia é uma terapia complementar que através de óleos essenciais e essências naturais extraídos de plantas, tem o poder de equilibrar, harmonizar e promover a tua saúde e bem-estar mental, físico e emocional.
A aromaterapia pode ser aplicada através da inalação de óleos essenciais e aplicação direta ou indireta na pele, usando produtos cosméticos. As diferentes propriedades curativas e únicas dos óleos essenciais beneficiam o corpo e a mente, que por serem produtos aromáticos naturais e vegetais transmitem uma maior segurança para a tua saúde e bem-estar.
- Como é que a aromaterapia ajuda a reduzir o stress?
Cada óleo essencial apresenta determinadas partículas que são libertadas no ar e/ou são absorvidas pelo corpo, estimulando o cérebro no tratamento de diversos problemas de saúde como a ansiedade, depressão, stress, insónias, dores musculares. Assim como, no fortalecimento do sistema imunológico aliviando sintomas de tosse, nariz entupido, dor de garganta, cansaço, entre outras.
Através da inalação ou absorção dos óleos essenciais, estes vão influenciar o sistema nervoso e provocar uma resposta física e/ou emocional no corpo, contribuindo assim para o tratamento da doença e promovendo uma maior sensação de bem-estar mental, físico e emocional.
Óleos essenciais como a lavanda, alfazema, bergamota e camomila são os mais conhecidos para reduzir o stress pelas suas propriedades calmantes e relaxantes, desta forma conseguirás reduzir o stress e melhorar a tua qualidade de vida e qualidade do sono.
- Como usar a aromaterapia em casa para reduzir o stress?
Atualmente, já existem diversas formas de usares a aromaterapia no teu dia-a-dia, e em diferentes momentos, pelo que deverás sempre usar a aromaterapia de acordo com o problema de saúde que desejas melhorar e/ou o estado de espírito que desejas alcançar.
Para reduzir o stress, podes beneficiar das propriedades terapêuticas dos óleos essenciais através de:
- Velas aromáticas: Ao escolheres velas aromáticas feitas com cera vegetal e natural, como por exemplo, cera de coco e cera de soja, e aromatizadas com óleos ou essências naturais consegues alcançar um maior estado de tranquilidade, pela dissipação do seu aroma natural e pelo brilho da sua chama que cria um ambiente acolhedor e relaxante.
- Banho de imersão: Para desfrutares de um banho de imersão através da aromaterapia podes dissolver 7 a 12 gotas do óleo essencial na água do banho.
- Difusores com varetas: Ao colocares as varetas dentro do difusor, estas irão permitir a dissipação do óleo essencial gradualmente.
- Massagem: Através da combinação de óleos de massagem, que serão aplicados na pele, e da criação de um ambiente relaxante com velas aromáticas e música ambiente, conseguirás alcançar um maior estado de relaxamento e de bem-estar.
- Roupa da cama: Coloca 2 gotas de um óleo essencial calmante, como por exemplo lavanda, diretamente na tua almofada ou, caso consideres o aroma muito forte, dissolve algumas gotas do óleo essencial num borrifador com água e borrifa a tua almofada momentos antes de te deitares. Esta prática irá permitir que relaxes a tua mente e corpo gradualmente e adormeces com mais facilidade.
Conclusão:
A aromaterapia é uma prática eficaz que podes facilmente incluir no teu dia para te ajudar a reduzir o stress, alcançar um maior estado de relaxamento e melhorar o teu humor, equilibrando e promovendo assim uma maior sensação de bem-estar mental, físico e emocional e melhorando a tua saúde.
Se desejas cuidar do teu bem-estar e da tua saúde com a aromaterapia, através de velas vegetais aromáticas, convido-te a conheceres as Velas AGNI.
